Вы здесь
Как принимать правильно контрастный душ
О пользе контрастного душа слышали многие, но всем ли известно, что это такое? Итак, контрастный душ это чередование воздействия на тело высокой и низкой температур. Для этого вы должны постоять несколько минут под теплой водой, а потом сменить ее на холодную. Разница температур при этом должна быть минимум как 10 градусов. Для достижения хорошего результата нужно три-четыре смены воды. Что же происходит с организмом во время контрастного душа?
Правильный контрастный душ подвергает организм особой тренировке, благодаря которой органы приобретают новые свойства. Вода низкой температуры подвергает наш организм стрессовому воздействию. Это приводит к выбросу большого количества адреналина, который помогает организму бороться с внешними негативными факторами. Ежедневный контрастный душ полезен для любого человека. Ведь необходимые гормоны выбрасываются в кровь гораздо быстрее, и мы с легкостью можем противостоять негативному воздействию.
Контрастный душ полезен для нормализации иммунитета. Во время приема душа сосуды подвергаются тренировке. В организме улучшается кровоснабжение органов, стенки капилляров становятся эластичными, ускоряются обменные процессы. Это способствует повышению иммунитета. В общем, мы перестаем болеть простудными заболеваниями.
Контрастный душ полезен при целлюлите. При резкой смене температур улучшается тонус капилляров, расположенных в слоях кожи. Ежедневный душ способствует устранению застойных процессов и кожа разглаживается. Помимо этого исчезают начальные проявления целлюлита.
Несмотря на положительные моменты, контрастный душ имеет и противопоказания. Нельзя делать контрастный душ людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инфекционными заболеваниями, нарушениями кровообращения мозга, артериальной гипертензией. Не следует принимать контрастный душ в период беременности и во время лактации.
Как принимать правильно контрастный душ? Помните, что длительность воздействия высокой температуры должна превышать длительность воздействие низкой температуры. Перепады температур не должны быть резкими. Для начала достаточно разницы в 10 градусов. Охлаждать тело следует с верхней части. Теперь вы знаете, что такое контрастный душ, как правильно принимать его.
Здоровье может улучшиться только от ежедневных тренировок. Быстрого результата вам никто не пообещает. Ведь организм человека индивидуален. У кого-то здоровье улучшится после недельной тренировки, а у кого-то только через месяц. Будьте терпеливы и у вас все получится.