Как повысить иммунитет народными средствами

От заболеваний нас защищает иммунная система. Поэтому каждый человек должен позаботиться о повышении своего иммунитета. О том, как повысить иммунитет народными средствами мы расскажем ниже.

Самым простым и эффективным методом повышения иммунитета является правильное питание. Включите в свой рацион фрукты, овощи, орехи, мясо, рыбу, а также продукты богатые растительным белком. Ежедневно кушайте кисломолочные продукты. Они улучшат микрофлору кишечника, ведь от его состояния зависит общее самочувствие человека.

Введите в свой рацион продукты богатые витамином С, например, лимоны, чай с шиповником, апельсины, киви, квашенную капусту, черную смородину. Витамин С принимает участие в образовании гормонов коры надпочечников и лимфоцитов, которые необходимы для повышения иммунитета.

Не забывайте каждый день делать зарядку. Физические упражнения повысят иммунитет, улучшат кровообращение и настроение. Прекрасным средством для повышения иммунитета является настойка эхинацеи.
Повысить иммунитет поможет ежедневное употребление чеснока. Чеснок обладает противовоспалительным и вяжущим свойством. Кроме этого в состав чеснока входят эфирные масла и фитонциды, которые уничтожают микробы и бактерии. Чеснок прекрасно справляется с тридцатью видами бактерий.

Воздержитесь от употребления спиртных напитков, так как они могут спровоцировать дефицит питательных веществ в организме, а это подорвет иммунитет. Старайтесь употреблять не менее 2-х литров жидкости в день. Помните, что обезвоживание организма приводит к уменьшению защитных сил организма.

Повысить иммунитет народными средствами помогут настои и отвары:

• Возьмите 2 толовые ложки листьев грецкого ореха, положите в термос и залейте их 0,5 л кипятка. Пусть настой настаивается на протяжении 12 часов. Принимайте по ¼ стакана в день.
• Мелко нарежьте 250 грамм лука и смешайте его с 200 граммами сахара. Добавьте в полученную смесь 0,5 л воды и варите на медленном огне 1,5 часа. Когда смесь остынет, добавьте в нее 2 столовые ложки меда. Полученную смесь процедите, и принимайте по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.
• Укрепить иммунитет поможет витаминный отвар. Возьмите по 1 столовой ложке мяты, мелиссы, иван-чая и цветков каштана и залейте 0,5 л кипятка. Накройте крышкой и оставьте настаиваться на 2 часа. Полученный отвар выпевайте в течение дня.
• Делайте компот из замороженных ягод: вишни, черной смородины, клубники, малины, калины.
• Смешайте 0,5 стакана морковного сока и 0,5 стакана сока редьки, добавьте в полученную жидкость 1 столовую ложку клювенного или лимонного сока и 1 столовую ложку меда. Принимайте утром и вечером по 1 столовой ложке.

Чтобы быть здоровым нужно спать в сутки не менее 8 часов. Кроме этого не забывайте проветривать помещение, свежий воздух очень полезен. Теперь вы знаете как повысить иммунитет народными средствами.