Вы здесь
Виды фитнеса. Что выбрать для себя?
Понятие фитнес ассоциируется с красотой и здоровьем, а также финансовыми затратами. Если у вас есть деньги и время, то можно пойти в фитнес клуб, если время и деньги ограничены, то можно выполнять упражнения дома. Для этого можно купить диск или прочитать об упражнениях из какого-нибудь женского журнала. Но как правильно выбрать вид фитнеса. Сейчас мы расскажем своим читателям обо всех популярных видах фитнеса.
Наибольшее распространение получила аэробика. Выполнение упражнений позволяет держать мышцы в тонусе и поддерживать красивую фигуру. Аэробика бывает классической, силовой и степ-аэробика. В основу классической аэробики положены танцевальные движения, которые позволяют укрепить мышцы ягодиц, рук, ног и позвоночника. Силовая аэробика направлена на укрепление всех групп мышц. Для выполнения упражнений необходимы специальные тренажеры. Степ-аэробика направлена на укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Упражнения выполняются со специальными степ платформами.
Аквааэробика позволяет достичь высоких результатов. Упражнения могут быть самыми разнообразными. Занятия в воде повышаю настроение. Кроме этого этот вид фитнеса по сравнению с другими менее травмоопасен. Но есть один недостаток, после занятий очень хочется кушать.
Тем, кто хочет иметь красивый пресс и укрепить мышцы малого таза и спины стоит обратить сове внимание на пилатес. Упражнения необходимо выполнять плавно и медленно. Такой вид фитнеса подходит внимательным и медлительным людям.
Комплекс восточных статических упражнений, которые помогают развить гармонию и спокойствие относят к йоге. Выполняя упражнения, следует уделять внимание позвоночнику и дыханию. Выполнять упражнения следует медленно, фиксируя тело на несколько минут в одном и том же положении. Такой вид фитнеса не понравится активным девушкам.
Вид фитнеса направленный на коррекцию недостатков фигуры носит название шейпинг. В комплекс шейпинга входят упражнения направленные на укрепление всех видов мышц. Чтобы достигнуть хорошего результата совместно с шейпингом следует пройти курс массажа и сесть на диету.
Развить чувство ритма, гибкость и пластичность помогут танцы. Занимаясь танцами, вы поднимите себе настроение, улучшите самооценку, но сильно не похудеете.
Гимнастика неудобных поз носит название калланетика. Этот вид фитнеса должен понравиться девушкам, которые не любят прыгать и бегать. Упражнения выполняются медленно. Вам предлагают стать в неудобную позу и зафиксировать тело на 40-60 секунд в таком положении.
Танец живота понравится девушкам, которые хотят укрепить мышцы бедер и живота. Кроме этого занятия этим видом фитнеса помогут подготовиться к беременности и родам, улучшат фигуру и походку.
Хотите научиться двигаться пластично, займитесь стрип-пластикой. Вас научат красиво преподносить свое тело. Данный вид фитнеса понравится девушкам недовольным своими бедрами, так как большинство упражнений направлены на укрепление мышц ног.
Плавание в бассейне поможет расслабиться и подтянуть тело. Во время плавания значительно уменьшается нагрузка на позвоночник.
Какой бы вид фитнеса вы не выбрали хорошее настроение, и масса впечатлений вам гарантированы.