Вы здесь
Утренняя зарядка, комплекс упражнений
Чтобы разбудить свой организм и наполнить его энергией, нужно выполнять утреннюю гимнастику. Выполнять комплекс упражнений необходимо в хорошо проветриваемом помещении. Для выполнения упражнений наденьте удобную и хорошо впитывающую влагу одежду.
Утренняя зарядка должна выполняться ежедневно на протяжении 15-30 минут. Упражнения вы можете выбрать самостоятельно, главное чтобы в процессе выполнения упражнений были задействованы все группы мышц. После упражнений немного походите, и примите контрастный душ.
Каждое упражнение нужно выполнять 8-10 раз. Утренняя зарядка, комплекс упражнений для взрослых:
- 1. Поднимите левую руку вверх, а правую опустите вдоль тела. Меняйте положение рук, выполняя махи.
- 2. Встаньте прямо, поднимите руки вверх, сделав вдох, опустите руки, сделав выдох.
- 3. Сделайте вращения головой вправо и влево.
- 4. Выполните наклоны головы влево и вправо, затем вперед и назад.
- 5. Немного расставьте ноги, поднимите руки и потянитесь, потом нагнитесь вперед и коснитесь пола руками.
- 6. Станьте, согните руки в локтях и сцепите ладони в замок. В таком положении сделайте развороты туловища вправо и влево.
- 7. Станьте прямо, не сгибая ноги в коленях, доставайте руками до левой, а потом до правой ноги.
- 8. Станьте, широко расставьте ноги в стороны и выполняйте неглубокие приседания то в одну, то в другую сторону.
- 9. Ноги разведите на ширину плеч и выполняйте приседания.
Утренняя зарядка полезна для здоровья. Выполняя утреннюю зарядку каждый день, вы укрепите не только иммунитет, но и весь организм в целом. Успехов вам!