Вы здесь
Упражнения для тонкой талии
Если вы хотите иметь тонкую талию, то вам необходимо заняться выполнением специальных упражнений и начать правильно питаться. Упражнения для тонкой талии имеют свои особенности. Положительный результат дадут упражнения для укрепления пресса, но увеличившиеся косые и боковые мышцы живота отразятся на талии. Силуэт станет лучше, но заданной цели вы все равно не достигните. О том, какие упражнения для тонкой талии нужно выполнять расскажет наш сайт.
Итак, упражнения для тонкой талии следует делать каждый день. Упражнения рассчитаны на два подхода по 15 раз. Не переживайте упражнения несложные, вы не устанете, а результата достигните.
Повороты корпуса
Сядьте на пол и как можно шире разведите ноги. Руки поднимите на уровень плеч. Медленно старайтесь повернуть корпус вправо до чувства напряженности в мышцах. Потом выполните такой же поворот корпуса влево. Вернувшись к исходному положению, лягте и дайте отдых мышцам. Затем снова повторяйте упражнение.
Наклоны у стула
Станьте правым боком к стулу. Правую ногу положите на спинку стула. Выдыхая, наклоняйтесь к левой ноге. Выполняя упражнение, не сгибайте колени. На выдохе займите исходное положение. Выполнив упражнение 15 раз станьте левым боком к стулу и повторите все тоже самое с другой ногой.
Вращения
Станьте, поставьте руки на ширине плеч, а руки положите на бедра. При неподвижной нижней части тела выполняйте круговые движения сначала в одну сторону, а затем в другую.
Махи коленом
Для выполнения упражнения нужно стать и расставить ноги на ширине плеч. Руки следует положить за голову, и при этом насколько втяните живот. Поднимите левое колено повыше и постарайтесь дотянуться им при задержке дыхания до локтя правой руки. После секундной паузы следует принять исходное положение. После этого упражнение выполняется для другой ноги, то есть правым колено вы должны дотянуться до локтя левой руки.
Дотянемся до пола
Для выполнения упражнения нужно лечь на спину. Ноги и руки нужно вытянуть и расслабить. Затем согните левую ногу в колене и постарайтесь ею коснуться пола с левой стороны. Выполняя упражнение, ни в коем случае не отрывайте поясницу от пола. Сначала вам будет трудно это сделать, но постепенно мышцы станут более эластичными и у вас все получится.