Овсяная диета для похудения

Овсяная диета самая щадящая. Ее для похудения и в лечебных целях. Придерживаясь низкокалорийной системы питания за 7 дней можно сбросить от 3 до 8 кг. Длительность монодиеты не должна превышать 7 дней. В следующий раз повторить диету можно через 6 месяцев полноценного питания.

Принципы овсяной диеты

Главный принцип диеты – это употребление овсянки на завтрак, обед, ужин. Из рациона питания исключаются: сахар, соль, жирные продукты, различные сладости, мучные изделия. Варить овсянку необходимо только на воде. Если хотите, то можете подсластить кашу медом. Во время диеты употреблять в пищу овощи, фрукты, ягоды, нежирные молочные продукты, сухофрукты.

Соблюдая диету, старайтесь пить не меньше 2 литров жидкости в день. Это может быть минеральная вода, зеленый чай без сахара. Пить жидкость нельзя во время приема пищи и 30 минут после еды. Кроме этого ограничить потребление воды следует за 5 часов до сна.

Противопоказания диеты

Овсяная диета предполагает определенные ограничения в продуктах питания, а это противопоказано беременным и женщинам, кормящим грудью. В это время женщина должна хорошо питаться, чтобы малыш был здоровым. Не стоит «сидеть» на диете людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Перед использованием диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Достоинства и недостатки диеты

Сидя на овсяной диете можно похудеть и поправить здоровье. Монодиета имеет ряд преимуществ:

• нормализация уровня глюкозы в крови;
• обладает успокаивающим эффектом;
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
• замедляет процессы старения в организме;

Продукты, используемые для диеты

Во время диеты можно кушать все продукты, основным ингредиентом которых является овес: хлопья, мюсли, каши, хлебцы. Тем, кто решил быстро сбросить несколько килограммов, рекомендуется соблюдать монодиету в течение пяти дней. Ежедневно по 5-6 раз в день нужно кушать по 250 грамм овсянки.

Тем, кто любит сладкое можно попробовать фруктово-овсяную диету. В ее рацион кроме овсянки входят фрукты: киви, яблоки, груши, сухофрукты, изюм, курага, чернослив. В кашу, отваренную без сахара и соли, можно добавлять небольшое количество меда (1-2 чайные ложки) или 5 грамм орехов. Кашу кушают три раза в день по 250 грамм. В течение дня можно кушать фрукты, но не больше 300 граммов в сутки. Продолжительность диеты – не больше двух недель.

В рацион овощной овсяной диеты кроме овсянки входят овощи: кабачки, огурцы, помидоры, спаржа, зелень, перец. Из овощей можно готовить салаты с оливковым маслом. Кашу кушают в три приема по 250 грамм. Между завтраком, обедом и ужином можно кушать салаты из овощей. Продолжительность диеты – не больше двух недель.

Для выведения шлаков и улучшения работы желудочно-кишечного тракта используется овсяная очищающая диета. Питание во время такой диеты является достаточно сбалансированным, поэтому ее можно соблюдать на протяжении одного месяца. Утром можно выпить стакан зеленого чая без сахара или стакан негазированной минеральной воды. Через 30 минут можно позавтракать. Между завтраком и обедом разрешается кушать салаты из фруктов и овощей. В обед кушают пищу богатую белком: мясо, рыбу. На полдник допускается выпить стакан нежирного кефира и скушать пару яблок. На ужин – овсяная каша.

Отзывы об овсяной диете

Отзыв Маргариты:
За зиму набрала 5 кг. Решила во, чтобы то ни стало, привести себя в порядок и попробовать фруктово-овсяную диету. Первые два дня было очень тяжело, постоянно хотелось кушать, думала, что не выдержу. В итоге за 10 дней сбросила 3 кг.

Отзыв Сони:
Я очень люблю каши, поэтому выбрала очищающую овсяную диету. В овсянку добавляла сухофрукты, в течение дня ела яблоки, капусту, огурцы. Когда начинала испытывать сильное чувство голода, то съедала несколько овсяных печеней. На обед отваривала кусочек курочки или рыбы. А вечером пила стакан кефира. За месяц я сбросила 3,5 кг, живот стал плоским. В общем, результатом очень довольна.

Отзыв Яны:
Всем привет. На овсяной диете сидела месяц, кроме этого занималась спортом. В начале весила 98 кг, за 10 дней похудела на 7 кг. После этого вес начал уходить медленнее. В конце диеты весила 87 кг. В самом начале соблюдать диету было очень тяжело, потом немного привыкла. После окончания диеты стараюсь кушать меньше калорийной пищи, чтобы снова не поправиться.