Вы здесь
Кефирная диета
Если вы хотите быстро похудеть и длительное время не вспоминать про лишние килограммы, то кефирная диета именно для вас. Кефир полезен для организма. Он легко усваивается и укрепляет работу внутренних органов. Регулярное употребление кефира поможет очистить организм от шлаков и улучшит микрофлору кишечника. Для диеты подходит только свежий кефир.
Прежде чем говорить о кефирной диете для похудения поговорим о жирности кефира. Итак, 1% нежирный кефир подходит для диабетиков и для людей сидящих на обезжиренной диете. В нем содержится повышенное количество кальция необходимого для нашего организма.
Кефир с жирностью 2,5% и 3,2% употребляет основная масса людей. Он насыщает наш организм необходимыми калориями. Био-кефир с жирностью 2,5% и 3,2% считаются диетическими и обладают целебными свойствами. В его состав входят лакто- и бифидо-бактерии, которые необходимо для нормализации микрофлор кишечника.
Кефирная диета для похудения имеет ряд преимуществ: небольшое количество углеводов и жиров, низкая калорийность, нормализация микрофлоры кишечника, хорошая усвояемость. А теперь рассмотрим некоторые виды кефирной диеты.
1. Кефирная диета 3 дня. Ежедневно вы должны выпивать 1-1,5 литра свежего кефира. Пите его нужно за 5-6 приемов через равные промежутки времени. Длительность диеты 3 дня.
2. Можно попробовать более мягкую диету. При такой диете разрешается пить 1-1,5 литра кефира и съедать 0,5 кг овощей и фруктов. Длительность диеты 5-6 дней.
3. Кефирная диета Ларисы Долиной длится 7 дней. Ежедневный рацион необходимо делить на 5-6 приемов пищи. После окончания диеты ни в коем случае нельзя переедать. Повторять диету можно каждые 4-5 недель.
- 1-й день: 500 грамм 1% кефира и 400 грамм печеной картошки без соли.
- 2-й день: 500 грамм 1% кефира и 400 грамм нежирного творога.
- 3-й день: 500 грамм 1% кефира и 400 грамм фруктов (виноград и бананы нельзя).
- 4-й день: 500 грамм 1% кефира и 400 грамм отварного куриного филе без соли.
- 5-й день: 500 грамм 1% кефира и 400 грамм фруктов.
- 6-й день: 2 литра негазированной минеральной воды.
- 7-й день: 500 грамм 1% кефира и 400 грамм фруктов.