Как уменьшить аппетит

Если вы хотите сбросить вес и при этом не напрягаться в тренажерном зале и не сидеть на диетах, то вам надо уменьшить аппетит. Как же это сделать?

Всем известно, что от фруктов, овощей, соков, хлеба грубого помола и йогуртов не поправляются. Несколько съеденных фруктов или салат из овощей помогут справиться с голодом и сократят потребление калорий. Такие перекусы можно повторять каждые 3-4 часа. Употребление пищи небольшими порциями избавит от чувства голода, поддержит уровень сахара в крови и избавит от плохого настроения.

Ежедневно следует уменьшать потребление калорий. Например, шоколадку замените на апельсин или галетное печенье. Попробуйте заменить бифштекс каким-нибудь низкокалорийным салатом. Старайтесь, как можно чаще готовить что-то новое. Новые вкусовые качества салатов избавят вас от ощущения «диетической скуки».

Чтобы избавиться от чувства голода следует пить стакан воды перед едой и стакан воды каждые два часа на протяжении всего дня. Кофе следует заменить негазированной минеральной водой. Откажитесь от употребления алкоголя, ведь он ослабляет волю и усиливает аппетит.

Зачастую нам хочется испытать новые вкусовые ощущения. Чтобы удовлетворить организм можно для приготовления еды использовать приправы. Уменьшить аппетит поможет чесночный настой. Для его приготовления необходимо растереть три дольки чеснока и залить стаканом воды комнатной температуры. Через сутки настой будет готов к применению. Принимать настой следует перед сном по столовой ложке.

Кушать нужно медленно. Ни в коем случае не следует, есть на ходу или во время просмотра телевизора. Во время приготовления еды старайтесь, как можно реже пробовать приготовляемое блюдо.

Теперь вы знаете, как уменьшить аппетит и сбросить вес, не прибегая к изнурительным диетам и трудным упражнениям.