Диета для пресса

Длительность диеты для пресса составляет три недели. За это время вы поможете подготовить организм к выполнению упражнений направленных на улучшение зоны талии и пресса.

На протяжении первой недели обязательно нужно исключить из рациона колбасу, копчености, соленое мясо, спиртных напитков и, конечно же, десертов. Если вы попали на праздник, то замените вино или шампанское соком или минеральной водой. Помимо этого вам следует на 2000 уменьшить ежедневное количество потребляемых калорий.

Такой рацион питания поможет вам потерять 2-5 кг веса, очистит организм от шлаков и наладит работу кишечника.

На протяжении второй недели в ваше меню должны входить свежие и отварные фрукты и овощи, молочные продукты и орехи. При этом количество потребляемых калорий следует сократить до 1200 в день.

Диета для пресса на третьей неделе направлена на нормализацию вводно-солевого обмена в организме. На этой неделе в рацион следует ввести свежевыжатые овощные и фруктовые соки и минеральную воду без газа. Жидкости можно пить не больше 5 стаканов ежедневно. Количество потребляемых калорий на третьей неделе необходимо увеличить до 1500 калорий.

Диета для пресса поможет вам приучить организм тратить энергию, а не откладывать жировой запас. Как только вы сбросили вес, сразу начинайте выполнять упражнения для мышц пресса.