Вы здесь
Банановая диета для похудения
Банановая диета для похудения подходит для людей страдающих заболеваниями печени, желудочно-кишечного тракта, ожирением, заболеванием почек и желчевыводящих путей, гастритом, язвой желудка, сахарным диабетом.
Хоть бананы и калорийны, их все равно используют в диетологии. В них содержится много витамин и минералов и, конечно же, растительная клетчатка. Один банан содержит половину суточной нормы витамина В6, 13% потребности калия и суточную норму витамина С. Из-за отсутствия в бананах жиров во время банановой диеты снижается уровень холестерина в организме. Для диеты подходят неспелые бананы, то есть с зеленой кожурой. Крахмал, содержащийся в таких бананах, не усваивается человеческим организмом.
Существует несколько вариантов банановой диеты. Длительность всех вариантов диеты составляет от 3-х до 7-ми дней. Каждый человек может определить длительность диеты сам, по своему самочувствию.
Вариант 1 - молочно банановая диета
При такой диета можно каждый день съедать по три банана и выпивать по три стакана нежирного молока или кефира. Если хотите, то разделите рацион на 4-5 частей. Можно сделать йогурт из молока (кефира) и бананов. Если диета длительная, то добавьте в рацион два куриных яйца. Таким образом, вы компенсируете нехватку белка в организме. Молочно банановая диета сочетается с приемом неограниченного количества воды и некрепкого зеленого чая без сахара. При таком питании вы можете терять до 1 кг в сутки.
Вариант 2
Этот вариант немного проще описанного выше, но не менее эффективен. Этот вариант позволяет включить в рацион до полутора килограммов бананов. На протяжении дня разрешается пить воду и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Этот вариант банановой диеты подходит только людям, которые очень любят бананы и не боятся, что они приедятся.
Банановая диета для похудения имеет положительные стороны. В бананах содержится достаточное количество калия. Это очень важно для нормальной работы сердца. Помимо этого калий считается мочегонным средством, а это способствует очистке организма. Диета помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Помимо положительных сторон имеются и отрицательные. Употребление большого количества бананов, может вызвать их неприятие. После завершения диеты следует придерживаться сдержанности в питании иначе сброшенный вес опять вернется.