Вы здесь
Диета при грудном вскармливании
В материнском молоке содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Чтобы молока было достаточно кормящей женщине нужно правильно питаться. Диета при грудном вскармливании очень важна в первые месяцы, так как в это время организм женщины вырабатывает более одного литра молока. На 5-6 месяце в рацион малыша вводится прикорм, и потребность в молоке уменьшается.
Диета при грудном вскармливании это разнообразие в питании. В рацион кормящей женщины обязательно должны входить: молочные продукты, яйца, рыба, мясо, растительные масла, макаронные изделия, крупы, сливочное масло, овощи, фрукты, соки, хлебобулочные изделия и сахар. Предпочтение следует отдавать мясу птицы, говядине и нежирной свинине. Кушать его следует в отварном виде.
Два раза в неделю можно употреблять вареную рыбу: хек, судак, треска. Чтобы в организме было достаточно белка и кальция кушайте сыр и творог. Из молока варите кашу, а из творога делайте сырники или запеканку. Кормящей матери очень полезно пить нежирный кефир, ряженку, йогурт.
Кроме этого в меню кормящей женщины обязательно должно входить не менее 400 грамм приготовленных на пару овощей, например, тыква, свекла, морковь, кабачки, а также 300 грамм фруктов, например, яблоки, крыжовник. Можно пить 200 мл натуральных соков с мякотью. Исключением являются соки с экзотическими фруктами и соки красного и оранжевого цвета.
Очень полезно кушать овсянку, гречку, пшено, хлеб грубого помола и сухофрукты. В суточный рацион должны входить 15 грамм растительных масел и 25 грамм сливочного масла. Кондитерские изделия и сахар следует употреблять с осторожностью, так как они могут вызвать аллергию у малыша. Можете скушать небольшое количество зефира, нежирное пирожное, мармелад.
Безопасное питание кормящей женщины
Кормящая женщина должна питаться так чтобы ее молоко не вызывало разлад в кишечнике малыша. Помимо этого в материнском молоке не должно быть веществ вызывающи аллергию и бродильные процессы в кишечнике малыша. Для этого из меню следует исключить соления, чеснок, мясные и рыбные бульоны, соленую и копченую рыбу, консервы, маринады, колбасные изделия и соления.
Следует избегать употребления продуктов, которые могут вызвать брожение в кишечнике: виноград, сладкие безалкогольные напитки, большое количество кондитерских изделий и сахара, сладкие каши и сырки. Исключите из рациона аллергенные продукты: какао, шоколад, креветки, крабы, арахис, цитрусовые, клубнику, томаты, яйца.
Чтобы в организм поступало необходимое количество полезных веществ принимайте витамины для кормящих матерей.
Во время лактации нужно пить достаточное количество жидкости. Кормящая женщина должна пить не меньше одного литра жидкости, например, молоко, сок, чай вода и так далее. Много жидкости нельзя пить сразу после родов. В этот период следует потреблять не более одного литра жидкости, включая супы, овощи и фрукты, чтобы не заработать лактостаз.