Вы здесь
Английская диета
Английская диета считается одной из самых низкокалорийных диет. Диета заключается в том, что ежедневно вы должны употреблять 1500 килокалорий. В пищу можно употреблять самые различные продукты питания. При таком питании организм начинает расходовать жировые запасы для восполнения энергетических затрат. Благодаря этому вес человека начинает снижаться.
Длительность английской диеты 10-14 дней. На протяжении этого времени организм начинает адаптироваться к новому рациону и перестает сжигать имеющиеся запасы жира. Помимо этого в организме начинает возникать нехватка витаминов и минералов.
Для получения хорошего результата необходимо правильно выходить из диеты. После окончания ни в коем случае нельзя наедаться до отвала. Калорийность и объем еды нужно увеличивать постепенно. Но при этом следует делать так, чтобы калорийность и объем еды после диеты были немного ниже, чем до нее. Если вы не будете соблюдать эти правила, то все ваши труды будут насмарку.
Английская диета позволяет сбросить 2-3 кг за неделю. Особенностью диеты является калорийный ужин, который должен быть 6-7 часов вечера. Во время диеты питание должно быть трех разовым. Не следует повторять один и тот же обед или завтрак несколько дней подряд. Меняйте меню.
Меню английской диеты
Завтрак рекомендуется до 200 килокалорий:
1 вариант: 1 стакан нежирного молока и третья часть чашки овсяной каши, столовая ложка изюма и 150 мл фруктового сока.
2 вариант: яичница из одного яйца или вареное яйцо, 100 мл сока и ломтик подсушенного хлеба.
3 вариант: 150 грамм нежирного кефира и 200 грамм фруктового салата.
4 вариант: яблоко, 2 столовые ложки каши и 1 стакан нежирного молока.
Обед рекомендуется до 300 килокалорий:
1 вариант: 25 грамм брынзы, овощной бульон, кусочек булочки (50 грамм), яблоко или груша.
2 вариант: 1 картошка в мундире, овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, 100 грамм творога, яблоко, апельсин или груша.
3 вариант: омлет из двух яиц, сыра и овощей (ломтики помидора, грибов и зеленого перца), яблоко.
4 вариант: 50 грамм печеных бобов, 2 ломтика подсушенного хлеба, 100 грамм свежих фруктов.
Ужин до 500 килокалорий:
1 вариант: овощной или молочный суп, 25 грамм сыра или брынзы, 50 грамм кураги, 1 подсушенная булочка.
2 вариант: 1 картошка запеченная в мундире, 2 стакана нежирного кефира, 60 грамм фасоли, капуста и морковь.
Во время английской диеты продукты нужно готовить на пару или варить. Также следует пить не менее 2-х литров воды в день. Откажитесь от специй и соли. На ночь рекомендуется выпивать столовую ложку растительного масла. На протяжении диета откажитесь от алкоголя, мяса, сахара, черного чая и кофе.